筋トレがダイエットに効く理由

ダイエットには有酸素運動がよいというのはよく知られています。一方で長期的に見た場合、筋トレも大変有効です。
その理由は、基礎代謝にあります。人が消費するエネルギーの7割近くは基礎代謝が占めます。その基礎代謝を高めるためには、筋トレがよいのです。

その理由を、本日のブログに書きました。以下のリンクから読めます。
山奥に暮らすIT社長ブログ

娘二人との富士山旅行

予定通り、HannaとYouと3人で富士山を見に行ってきました。

前の晩に準備をしておいたので、4時頃起床し、まだ寝ている子供たちを車に乗せて、出発しました。
子供たちが寝ている間に、走れるだけ走って、起きてからは休み休み行きました。それでも、お昼までには富士山付近に到着できました。


5合目まで車で行きましたが、外はあいにくの雨。
仕方ないので、車の中でYou念願の

「富士山の上でおにぎりを~♪」

を果たしました。

まだ、たくさん雪が残る5合目付近では、雨と雪解け水で、水たまりやら、ぐしょぐしょの雪の固まりがあり、Youはあっという間にズボン2枚と、2セットの靴下、靴をぬらしてしまい、車の中でパンツで布団にくるまっていました。

夕方までねばりましたが、結局晴れることはなく、一瞬一部が見えただけでした。
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夜は、Hanna念願のオートキャンプ。

車のシートを全部倒して、布団を敷いて3人で寝ました。興奮気味のYouが一人で歌ったりしゃべったりしているのをよそに、疲れた父ちゃんとHannaは9時前に就寝。小さな車にこもった3人分の熱気の為か思った以上に暑くて、少し窓を開けて寝るくらいでした。

翌日も、一度も富士山全体が見えるときはなかったのですが、3人で温泉に入って帰りました。

帰りの車で、富士山は見えなかったことを残念がる私にHannaが、
「Hannaちゃんはねぇ、富士山に行くのが楽しみなんじゃなくって、3人でくるまでお泊まりするのが楽しみだったから、いいよ」

と、大変親思いで大人な言葉をかけてもらえました。

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連休中の目標

いざとなれば、子供達はちゃんとできるのです

昨日から妻の体調が悪く、とうとう今朝ダウンして寝込んでしまいました。


いつもは朝グズグズしているHannaも、事情を話して起こすと、シャキッと起きて、着替えをしてみんなの分のおにぎりを作ってくれました(おにぎりは最近のHannaのブームです)。


いつもは朝、超グズグズのYouも、事情を話して起こすと、シャキッと起きて、トイレや着替えを素直にこなし、ご飯も食べました。


Hannaの指導の下、二人で保育園の準備をちゃんとしました。
Hannaは、頼りない父ちゃんにYouの連絡帳を渡し、
「Youの連絡帳書いてよ。下の方は先生が書くところだから上だけでいいよ」
などと指示を出し、書き終わった連絡帳をYouのリュックに入れていました。

いつもは、Hannaに刃向かいまくっているYouも今日はとても素直にHannaの言うことを聞き、準備を完了させて保育園に行きました。

保育園でも、二人とも元気に部屋に行ってくれました。



とても子供たちが立派に見えました。

2位ですが娘から金メダルがもらえました

日曜日に「第20回JSCA岐阜県春季 マスターズスイミングフェスティバル」に出場し、結果は出場した2種目とも2位でした。

前の日、「父ちゃん、今度こそ1番になってきてよ~」とHannaに言われていたのですが、残念ながら今回も2位でした(リレーでは1位が取れましたが)。

家に帰ると、Hannaが「父ちゃん金メダルもらえなかったから、Hannaちゃんが作ったよ」と金メダルをくれました。なんかB級ドラマのワンシーンのようですが、妻の入れ知恵ではなくHannaが考えたことだそうで、ちょっと感動です。
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いつも、夜、練習会に出かけるときは「父ちゃ~ん、行かないで~」と号泣するHannaですが、今回は「父ちゃん、ちゃんと練習して今度は1番になってよ」と言ってくれました。

今度からは、もう少し練習会に参加させてもらえるかもしれません。


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水泳関係の目標

JSCA岐阜県春季マスターズスイミングフェスティバル

「第20回JSCA岐阜県春季マスターズスイミングフェスティバル」に出場しました。

今回は、約半年ぶりにメイン種目というか、自分が一番好きな種目に出場したので、大幅なタイムアップを目指して、かなり、気合いを入れての参加でした。

先に結果を書くと

100メートル個人メドレー:1分11秒8?(2位)
50m自由形 :28秒12(2位)

でした。秋季大会と比べて、個人メドレーは1.5秒以上、自由形は0.5秒
以上タイムを縮めているのですが、どちらも目標タイムには及びませんでした。

ただ、どちらも課題がはっきり分かりました。

個人メドレーは、何と言ってもブレスト(平泳ぎ)。同じエントリータイムだった隣のコースのAさんには、バック(背泳)が終わるまではリードしていたのに、ブレストが終わったら、体ひとつ分くらい差を付けられて最後のフリーでは、差を縮められずそのままゴールし、結果は2秒も差を付けられていました。

50m自由形も、Aさんと同じエントリタイムで登録してあり隣のコースでした。25mのターンまで体半分くらいリードしているのがわかったのですが、後半で逆転され結果としては、0.3秒くらい差を付けられていました。前半、力みすぎだったのも後半失速した原因だと思います。また、ターンも若干遠くて、充分に壁をけることができませんでした。
ということから、課題は、個人メドレーは、ブレスト。自由形は筋持久力。

あと、40歳までの目標(個人メドレー1分8秒、半フリ27秒0)を達成するためには、絶対的な筋力をアップしないといけません。
明日からまた頑張って練習します。

それにしても、同じ年齢区分のAさんに、両種目とも、かなり差を付けられて負けてしまいました。Aさんに勝たない限り岐阜県の大会で1位を取ることはできません。よい目標ができました。


本当の保育園デビュー

親の心配をよそに、とてもご機嫌かつ優等生として1週間保育園に通っていたYouですが、ついにやってくれました。

いつもなら自分で園庭を歩いて行き、妻に手を振って分かれるらしいのですが、朝の生活リズムが崩れて、眠い中保育園に行った日、

「行きたくない」

とぐずり始めました。部屋の前についた時には、ギャーギャー泣いて抵抗をしたそうです。いろいろ、なだめすかしても全くダメで、最後は無理矢理保育士さんにだっこしてもらって、妻は帰ってきたそうです。その後、壮絶な保育園デビューを果たしました。

とにかく怒って泣き叫んで、担任の先生や補助の先生が、なだめすかして、抱っこしようがおんぶしようが治まらず、叫び声は小さな保育園中に響き渡っていたそうです。

騒ぎを知った園長先生が、未満児のクラスまできて、Youを抱っこして園庭などに散歩に出かけても、泣き、叫び、暴れ続け、とうとう年長クラスのHannaが呼ばれて、未満児の教室に駆けつけたのですが、そこでも、

「おねえちゃんじゃない!!おかあさんーーー!!」

と叫んで拒絶したそうです。せっかく駆けつけてくれたHannaには大変失礼な話です。

数時間さんざん暴れたところで、落ち着きを取り戻し、給食はいつも通り元気に機嫌良く食べたそうです。

これまで、他の子が泣いていたりぐずっていても、冷静にそれを眺めて、いわゆる「たいへんよい子」だったYouが、数日分のプラスを完全に帳消しにする大発散をしたようですが、おかげで保育園中にYouの存在を知らしめることができたようです。

保育士のみなさま、同じ保育園の園児たち、恥をかかされたHannaさん、たいへんご迷惑をおかけして本当に申し訳ございませんでした。

ちなみに、Hannaのときもそうでしたが、癇癪起こしているときも子供って結構冷静で、特に後半は、自分としても「申し訳ないなぁ」と感じつつ、怒り続けているようです。翌朝、私がその事をYouに聞くと、ちゃんとすべての事実を覚えていて、話してくれました。

今日から保育園。大丈夫かな。

今日からいよいよ、Youは保育園です。

土曜日の入園式では、私にべったりひっついて離れなかったので、ちょっと心配です。
朝は一応、元気に準備をしていましたが・・・



親バカモード全開です。


■関連リンク
Youの保育園入園式